Ein stabiles psychisches Immunsystem ist für alle immens wichtig,
im Moment besonders für Kinder.
Muskeln können sich nur selbsttätig zusammenziehen, sie müssen von einem anderen sog. Gegenspieler Muskel wieder in die Länge gezogen werden. Diese werden oft Beuger und Strecker benannt. Wenn wir uns durch Angst und Stressoren zusammenziehen „beugen“ um beim Muskelbeispiel zu bleiben, brauchen wir manchmal einen aktiven Gegenspieler um diese Anspannung wieder zu lösen „strecken“.
Wenn uns eine emotionale Erschütterung oder gravierende Herausforderungen erfasst, ist es hilfreich sich der Trauer, Angst, Wut oder Ohnmacht für eine Weile zu widmen. Begleitung durch Vertraute ist dabei oft ein Segen. Anschliessend können wir die Segel neu setzen und das psychische Immunsystem fördern. Dankbarkeit und Liebe sind Gegenspieler von Stress und Angst.
- Was ist ein geeignetes Ventil für die Emotionen, die gerade da sind?
- Welcher Aspekt der Erschütterung löst Liebe und Mitgefühl in mir aus?
- Wie kann ich mir selbst zur Seite stehen?
- Welche Stärken von mir kommen gerade zur Geltung?
- Welche Ressourcen und Kraftquellen stehen mir sonst noch zur Verfügung?
- Welches Potenzial entdecke ich in der Situation?
- Für was unabhängig davon bin ich dankbar?
- Wem könnte ich eine Freude machen?
- Was kann ich meinem Körper Gutes tun, dass auch der Körper Stressoren gut verarbeiten kann?
- Mit welchem Modell und welchen Tools finde ich gerade jetzt immer wieder in die Balance zurück?
Um Gedanken- und Emotionshygiene zu fördern können wir dieses „strecken“ wie Muskeln trainieren.
Reiki ist eine sehr gute Methoden für das psychische Immunsystem aber auch Meditation, Gebet, Yoga, Musizieren, Spaziergänge, Sport, künstlerische Tätigkeiten, ein schönes Gespräch, Musik hören und vieles mehr sind wunderbar.
Was ist sonst noch möglich?
Variante für kleine Kinder
Kinder können Phantasiebilder integrieren und daraus Kraft schöpfen. zb.
Ein kleiner Löwe bei dem die Schule/Kindergarten geschlossen wurde, wie geht’s dem denn überhaupt?
Was könnte er machen damit es ihm gut geht?
Was kann er jetzt besonders gut?
Was hat er vielleicht noch nicht ausprobiert?
Woran freut er sich sonst noch so?
Löwenstark wie er ist, was ist jetzt noch möglich?